Şərhlər

Cansıxıcılıq bizə müraciət edərkən, onu aradan qaldırmaq üçün məsləhətlər

Cansıxıcılıq bizə müraciət edərkən, onu aradan qaldırmaq üçün məsləhətlər

Vaxt öldürmək üçün cinayət olmadığını deyirlər. Və həqiqətdir. Sıxıntı, bir dünyadakı yerimiz olmayan bir hissdir parmaklarınızın ucunda milyonlarla alternativ. Bu da zehni sağlamlığımız üçün çox təhlükəli ola bilər.

Məzmun

  • 1 cansıxıcılıq təhlükəsi
  • 2 cansıxıcılıqdan necə qorunmaq olar
  • 3 cansıxıcılıqla mübarizə tədbirləri

Cansıxıcılıq təhlükəsi

O cansıxıcılıq Şəxs hər hansı bir fəaliyyətdə motivasiya tapmadıqda baş verir. Ən yaygın olan bir şeyin keçici olması olduğuna baxmayaraq, bu, vaxtında düzəldilməyəcəyi təqdirdə daha ciddi ola bilər və əsl problemə çevrilə bilər.

Darıxdırmanın ən pis nəticələrindən biri də insanın əhval-ruhiyyəsinə və əksinə təsiridir psixoloji problemlərin və hətta asılılıqların görünüşü. Buna görə sıxıntı birbaşa depressiya ilə əlaqələndirilir.

Bu cansıxıcılıqdan əziyyət çəkən insan, dediyimiz kimi, onların marağını oyandıran bir stimul olmadığı halda boşalır. Həm də ümumiyyətlə oxumaq və ya danışmaq kimi gündəlik vəzifələrə cəmləşməkdə çətinlik çəkir.

Bu hiss edənlər üçün çox zərər verə biləcək bir iyrənclik hissi yaradır, çünki insan öz həyatında tələyə düşə bilər. Bu, hətta narahatlıq masaları da yaradan bir ekzistensial boşluq yaradır.

Cansıxıcılıqdan necə qorunmaq olar

Zəhmətkeş zehni qorumaq, cansıxıcılıq və cansıxıcılıq qarşısını almaq üçün açarlardan biridir və eyni zamanda depressiyaya düşmək riskini minimuma endirin. Buna görə psixoloji müalicə zamanı ən çox istifadə olunan düsturlardan biri peşə terapiyasıdır.

Bu, xəstənin vaxtını 100% onu məşğul və motivasiya edən vəzifələrlə tamamlamasıdır. Bunlar tercihen onları yerinə yetirən şəxsin xoşuna gəlməlidir, çünki diqqətin olmaması işin demotivasiyasına və tərk edilməsinə səbəb ola bilər.

Bəs stres haqqında nə demək olar? Gülməli amma Hər iki hal eyni nəticəyə səbəb ola bilər: depressiya. Bu səbəbdən vacib olan ikisi arasında bir tarazlıq tapmaqdır.

Bu o deməkdir ki, peşə terapiyası ilə həyasızlaşmamalı və onu həddindən artıq dərəcəyə qaldırmamalıyıq. Bu, stresli bir vəziyyətə düşməyincə bütün gün minlərlə fəaliyyətlə məşğul olmaq demək deyil.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə peşə terapiyası Bu "terapevtik məqsədlər üçün tətbiq olunan tədbirlər sayəsində xəstəliyin qarşısını alan və sağlamlığını qoruyan üsullar, metodlar və hərəkətlər məcmusudur."

İşğalın əsas məqsədlərindən biri narahatlığı əvəz etməkdir. Bu, insanı məşğul edən və bunun daha çox muxtariyyət əldə etməsi və buna görə daha yaxşı bir həyat keyfiyyəti əldə etməsi ilə əldə edilir.

Cansıxıcılıqla mübarizə tədbirləri

Cansıxıcılıqla mübarizə üçün bir çox alternativ var. Əhəmiyyətli olan, bizi motivasiya edən fəaliyyətləri seçməkdir heç bir alternativə qapını bağlamayın bilməmək və ya edə bilməmək qorxusu üçün.

the yaradıcı fəaliyyət Bunlar yaxşı bir seçimdir, çünki bunlar insanın öhdəsindən gəlmək və özlərini həvəsli saxlayacaq cəhətləri aşkar etmək qabiliyyətinə sahibdir. Rəssamlıq etmək, alət çalmaq nümunə ola bilər, kitab yazmaq və ya sənətkarlıq etmək cansıxıcılıqla mübarizə üsulu ola bilər.

Hobbi; narahatlığı unutmaq üçün bir yer

Həm də işləyir müəyyən bir məqsəd qoydu və təqvimdə layihənin başa çatma tarixi ilə əldə etməli olduğumuz müxtəlif mərhələləri yazın. Bu, bizi Ona tapşıracaq və onu tamamlamaq üçün işləməyi özümüzə borc biləcəyik.

Səid layihəsi həyatımızın hər hansı bir sahəsi ilə əlaqəli ola bilər. Bizi müəyyən bir sahədə inkişaf etdirməyə və ya yeni bir dil öyrənməyə vadar edən bir kurs və ya usta hazırlamaqla bahis edə bilərik.

Yaşadığımız fiziki məkanı yaxşılaşdırmaq istəyiriksə, evimizdəki bəzi məkanların islahatına ümid edə bilərik. Bu vəziyyətdə, DIY fəaliyyəti (özünüz və ya "özünüz edin") güman edin bir çağırış Bu bizi həvəsləndirəcək.

O idman Bu cansıxıcılıq və depressiyaya qarşı mübarizənin başqa əla üsuludur. Məşğul olmaqdan əlavə, fiziki fəaliyyət əhvalımızı və fiziki vəziyyətimizi yaxşılaşdıracaq, buna görə də sağlamlıq hissi gündən-günə artacaqdır.

Bişirmək, bağçılıq, gəzinti yolları, velosiped sürmək, idman salonuna qoşulmaq, sənət əsərləri hazırlamaq, filmlərə getmək, bizi maraqlandıran mövzular haqqında oxumağı öyrənin ... Bizi işğal etməyə can atmamaq üçün minlərlə alternativ var.

Bir sözlə, yaşadığımız kimi stimullarla dolu bir dünyada, cansıxıcılıq üçün yer yoxdur. Ayrıca bunun zehni sağlamlığınız üçün təhlükəli ola biləcəyini unutmayın. Beləliklə, boş vaxtınız varsa şanslısınızsa, bundan yararlanın və sizə verdiyimiz məsləhətlərdən faydalanın.

Maraqlı ola bilərsiniz: Cansıxıcılığın paranoyası