Məlumat

Walter Mischel Marshmallow testi və özünü idarə etməyin faydaları

Walter Mischel Marshmallow testi və özünü idarə etməyin faydaları

O Zefir Testikimi də tanınır Candy TestBu, 60-cı illərin sonlarında psixoloq Walter Mischel tərəfindən Stanford Universitetindəki bir uşaq bağçasında məktəbəqədər uşaqlara edilən təcrübədir.

Candy Test nədir?

Əvvəlcə "The Marshmallow Test" kimi tanınan bu test, uşağın müalicə olunduğu bir otağa aparılmasından (İngilis dilində bir şəkər və ya Marshmallow) gəldi və dedilər ki, əgər o, cazibəyə qarşı çıxa bilsə və 15 dəqiqə yeməsəydi, birdən çox ola bilər.

Təcrübə etmək üçün sınaq

Əsasən bu aşağıdakı kimi edildi:

Uşağın tanıdığı və etibar etdiyi bir müstəntiq, uşaqla bir müddət oynadıqdan sonra "gözləmə oyunu" oynamağı təklif etdi. Sonra müstəntiq ona masanın üstündə bir yemək qoyub izah etdi ki, əgər gözləyib dərhal konfet yeməsə, qayıdanda əvəzinə ikisi ola bilər. Bundan sonra müstəntiq uşağın özünü idarəetmə səviyyəsini müşahidə etmək üçün uşağı tək qoyaraq otağı tərk etdi. Ona da dedilər ki, hər an zəng vura bilər və müstəntiq dərhal qayıdacaq. Təcrübə etmək üçün müstəntiq otaqdan çıxdı, uşaq zəng çaldı və müstəntiq dedi: “Bax, mən qayıtdım. İndi zəng çalmadan dönməyimi gözləsən və yeməyi yeməsən, qayıdanda iki ola bilərsən! " Gözləmə 15 ilə 20 dəqiqə arasında davam edə bilər.

Uşaqların təxminən üçdə biri gözləyə bildi.

Uşaqların zəng çalmadan gözləyə biləcəyi vaxt çox dəyişkən idi. Mischel, istintaqın məqsədinin müəyyənləşdirmək olduğunu vurğuladı idrak strategiyaları və xüsusi zehni mexanizmlər, həmçinin inkişafdakı dəyişikliklər, ləzzətin gecikməsini təmin edən, "test" və ya göyərçin uşaqları deyil.

Qısamüddətli eksperimentin nəticələri

Məsələn, daha yaşlı uşaqların (testdə 4 ilə 6 yaş arasında idi), daha yetkin beyinlərinin üstünlük təşkil edən "icra funksiyası" işə salındıqda, məmnuniyyətlərini daha uzun müddətə təxirə sala biləcəyi müşahidə edildi. Bəzi şəraitdə uşaqları gözləmək asan idi, digər şərtlərdə isə çox çətin idi. İstintaq cəhd etdi iradə gücünə əsaslanan idrak bacarıqlarını müəyyənləşdirin və uzunmüddətli düşüncə və bunların necə yaxşılaşdırılması mümkündür.

Uzunmüddətli təcrübənin nəticələri

Təcrübədən keçən uşaqların on dörd illik izləməsindən sonra Mişel daha çox dözümlü və gözləmək iqtidarında deyildilər, özünə inam və aşağı məyusluq həddi aşağı idiisə gözləyənlər daha yüksək akademik uğurları olan sosial cəhətdən daha savadlı insanlar idiSosial imtina üçün narahat olduqları təqdirdə, onlar da aqressiv olmağa və şişirdilmiş bir reaksiya göstərməyə daha az idilər.

İllər keçdikdən sonra Mişel, maraqlı olaraq, iki işin hamısını gözləməyi bacaran uşaqların, iş yerlərində daha müvəffəq olmaqdan başqa, piylənməyə daha az meyl göstərdiklərini də kəşf etdi.

Gözləyə bilməyən və tez bir zamanda mükafat ala bilməyən uşaqlar haqqında, Mischel, tapıntıların bunun təklif etdiyini söylədi. "ləzzətini gecikdirə bilməməsi olduqca əhəmiyyətli potensial mənfi təsirlərə səbəb ola bilər".

Bu iş bizə nə deyir

Ancaq "gecikmə qabiliyyəti" öyrədilə bilərmi? Misşel, ağlımızın necə işlədiyini başa düşsək belə düşünür. O və həmkarları "bir varlığın varlığını ortaya qoydular"İsti sistem"Və"Sərin sistem“Beyində. İsti Sistem (və ya gəlin!) Duygusal, sadə, düşüncəsiz, sürətli və diqqət mərkəzindədir bademcik. Uşaqda erkən inkişaf edir və stress ilə artır. Sərin Sistem (əks), əksinə, emosional, mürəkkəb, düşüncəli, yavaş və diqqət mərkəzində olmaqdan daha idraklıdır frontal loblar və hipokampus. Uşaqda daha sonra inkişaf edir və streslə zəifləyir. -Də İsti Sistem, stimul bizi idarə edir; Sərin Sistemdə stimullaşdırmaya nəzarət edirik.

Birtəhər insanlar istəyimizi fərqli və mücərrəd şəkildə təmsil etməklə "sərinləmək" qabiliyyətinə malikdirlər. Məsələn, şəkər buludu halında, onu dadlı və çeynənən bir şey kimi düşünmək əvəzinə, yeməli bir şey kimi deyil, pambıq topu kimi yuvarlaq və ağ bir şey kimi təsəvvür edə bilərik. Kiçik bir qız, başına "bulud ətrafında bir çərçivə" qoyaraq zefir şəklinə baxdığını iddia edərək, cazibəni gecikdirməyə müvəffəq oldu. Öz-özünə dedi: "Şəkil yeyə bilməzsən" dedi.

Digər tərəfdən, bu tapıldı qızlar, oğlanlara nisbətən daha yaxşı davranırdılar.

Öz dərinizdə sınaqdan keçirin

Mischel, gündə üç paket olan ağır bir siqaret çəkən idi. Xərçənglə bağlı verdiyi bütün xəbərdarlıqlara məhəl qoymadı, bir gün Stanford Xəstəxanasında uzanan bir adamı görənə qədər. Açıqladığı kimi, kişi "başını qırxmışdı, sinəsi çılpaq və kiçik yaşıl X çəkmişdi". Bir tibb bacısı X-nin radiasiyanın səbəb olduğu xərçəngin müalicəsi üçün getdiyi yer olduğunu söylədi tütün. "Bu görüntünü başımdan çıxara bilmədim. Bu, siqaret çəkməyimin gec nəticələri ilə əlaqədar bir həqiqətə yaxınlaşdı." Mischel, siqaret çəkdiyim fikri rahatlaşdırmaq əvəzinə zəhər mənbəyi kimi dəyişdirərək bu düşüncəni canında saxladı. asılılığını aradan qaldırmağı bacardıqca stres.

Biblioqrafiya

Mischel, W. "Zefir Testi: Özünü İdarəetmə"